本文摘要：不看朋侪圈90天会发生什么相信许多人都做过这件事，发朋侪圈写几句话或是配图，会斟酌几遍或是删掉重发，看到点赞/提醒小红点有种即时的愉悦感。我们在圈里看“朋侪”的更新，收获各种信息，做“外交”，发朋侪圈可以实现分享求助吐槽感概收收点赞跟线上的慰藉。 朋侪圈险些是万能的。2年前的我决议做个暂时的断舍离，不看朋侪圈3个月。 事由很简朴，因为朋侪圈里别人的世界“太好了”。互联网的七宗罪里，朋侪圈就占了2个——嫉妒跟狂妄。所以看完朋侪圈，不光时间没了，幸福感也降低了，也许你也有同感。

不看朋侪圈90天会发生什么相信许多人都做过这件事，发朋侪圈写几句话或是配图，会斟酌几遍或是删掉重发，看到点赞/提醒小红点有种即时的愉悦感。我们在圈里看“朋侪”的更新，收获各种信息，做“外交”，发朋侪圈可以实现分享求助吐槽感概收收点赞跟线上的慰藉。

朋侪圈险些是万能的。2年前的我决议做个暂时的断舍离，不看朋侪圈3个月。

事由很简朴，因为朋侪圈里别人的世界“太好了”。互联网的七宗罪里，朋侪圈就占了2个——嫉妒跟狂妄。所以看完朋侪圈，不光时间没了，幸福感也降低了，也许你也有同感。

刷朋侪圈险些成了一个习惯，所以开始完全不碰有点难。于是从淘汰逐日看的次数开始，逐步地，几天不碰，然后一个星期，接着一个月，然后3个月后，我发现我自由了。

知不知道朋侪圈里发生什么事，已经不重要了，把FOMO错失恐惧症甩得远远的。你可能会问，你岂不是错过许多工具? 会，会错过。不外顶多就是我不知道谁完婚生子了，去哪玩了，哪些热点话题新鲜事，朋侪或同事都在关注什么……这在我看来，都比不上我自由的快乐重要。

真正的朋侪，我们还是会保持信息电话相同，而不是你一句我一句在朋侪圈里唠家常。社交媒体让你变得不快乐固然不仅是朋侪圈，我们不知不觉地被各种社交媒体举行“快乐绑架”。这里推荐下Netflix今年推出的一部纪录片《监视资本主义:智能陷阱》/《社交逆境》(The Social Dilemma)。

影片通过对硅谷公司的前雇员包罗Facebook，Google，Twitter，Instagram，Pinterest以及多位技术跟心理学专家举行一系列访谈跟讨论，揭破了社交媒体背后许多不为人知的真相。这部片引发了很大的争议，不外单从教育的角度来看，还是有挺多值得我们反思的地方，好比:If you are not paying for the product, you are the product!“如果你没有为产物或服务付费，那么说明你自己自己就是谁人产物或服务”我们以为许多服务跟软件都是免费的，实际上为他们付费的是广告商。殊不知我们的注意力就是出售给广告商的产物。

用户的浏览记载，喜好，作息时间，甚至每个页面停留的时间都是被使用的数据，平台通过数据预测给我们定制个性化的推送——这说明另一个严重的问题，小我私家隐私数据泄漏。早在2017年，就有经济学家指出，The world's most valuable resource is no longer oil, but data。不行否认的是，数据是当今最有价值的。然而，互联网消费者的隐私谁来掩护呢？其次，这些平台内容推送的引擎是算法。

算法可以明白是嵌入在代码中的看法，以企业盈利为目的而构建的算法不是客观或存在是非判断的，所谓的个性化推送都是为了到达商业目的。令人震惊的是，虚假信息的流传速度居然是真实事件的6倍! 虚假信息让商家赚更多的钱。

除此，片子还谈到了小我私家的成瘾性行为。当大脑排泄多巴胺的时候，我们会感受兴奋跟快乐。社交媒体APP上一个点赞，评论等努力的社交互动形式会刺激大脑排泄多巴胺，让人感受开心。

这种奖励刺激重复泛起，于是我们对它发生了“瘾”，难以自拔。当网络世界连结更精密，人与人之间的距离越疏远。美国一位盘算机哲学作家Jaron Lanier写了一本书叫10 Arguments for Deleting Your Social Media Accounts 《十条连忙删除你的社交媒体账号的理由》。

从书名中可以看出，他给出的解决方法是删掉所有社交媒体账号，固然这个建议比力极端。不外有两个看法是挺有原理的: You are losing your free will 你失去自由的意志； Social media is making you unhappy 社交媒体让你变得不快乐。

在被蓬勃的信息技术带着滔滔向前的社会里，我们都是一条船上的船客，没有人能独善其身。当我们洋洋自得地消费着对信息和内容的拥有权和选择权的时候，我们其实正在被其蚕食、改变、然后主导。这是个娱乐至死的互联网碎片化时代？凭据CNNIC《中国互联网络生长状况统计陈诉》显示，我国网民规模达9.40亿，互联网普及率达67.0%。

2020年3月，我国网民的人均每周上网时长为30.8个小时，较2018年底增加3.2个小时，日均上网时长为4.4小时。两个事实，一个是我们对互联网的依赖越来越大，第二个是科技公司掌握的用户信息是何等庞大，这是一场争夺流量的商战。手机网民经常使用的各种App中，即时通信类App 的使用时间最长，其次是网络视频，网络音频，短视频，网络直播类。

只要有网络，任何场所，特别是地铁公交上，险些70% 以上的人齐刷刷地低着头看手机，其中刷抖音等各种短视频的居多。当一切公共话语都以娱乐的方式泛起，并成为一种文化，一种商业意识；当我们的政治，新闻，教育都心甘情愿地成为娱乐地附庸，效果就是我们成了一个娱乐致死的物种。——尼尔·波兹曼《娱乐至死》提高互联网时代下的幸福感也许是因为社交媒体带来的潜移默化的影响不是致命的，不是可视化的，所以往往也是被忽略的。

它不会马上引起你身体上的不适，可是恒久下来，它严重影响了我们的生活质量跟幸福感。这里不得不提到一个词，叫数字康健(Digital Wellbeing)。

什么是数字康健呢? 可以参考下Google给出的界说：“ 数字康健是指与技术建设和保持康健的关系。技术是为我们服务并资助我们实现目的的，而不是疏散我们注意。

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